Treener Maria Kuznetsova
Два раза в неделю мы танцуем под зажигательные ритмы! Присоединяйтесь к нашим тренировкам по зумбе каждый понедельник в 18:00 и в пятницу в 19:30. Весело, энергично, зажигательно!
Тренер Мария Кузнецова
R 19.30 – 20.30
Jooga on tasakaal keha ja mõistuse vahel, tõstab lihaste toonust ja liigeste paindlikkust ning maandab närvipinget. Asanade järjestuse täitmisel, võimaldab staatilise ja dünaamilise koormuse kombinatsioon tõhusalt põletda kaloreid ja parandada teie kehakuju.
K 19:15
N 18:55
Stretching - Venitamine on treening, mille eesmärk on parandada liigeste liikuvust, lihaste ja sidemete elastsust. See ühtlustab rühti, suurendab vastupidavust ja avaldab kasulikku mõju psühho-emotsionaalsele taustale. Treening sobib kõigile.
Kestab 45 minutit
_______________________________________________________________________
Stretching - тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Выравнивает осанку, повышает выносливость и благотворно влияет на психоэмоциональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
45 минут
K 17.00–19.00
R 17.00–19.00
Lower Body - Tuharlihaste arengule ja moodustamisele suunatud treening. Treeningul kasutatakse erinevaid seadmeid - hantleid, stepi, kummilinte jne. Sobib kõigile.
Kestab 45 minutit
______________________________________________________________________
Lower Body - тренировка, направленная на развитие и формирование ягодичных мышц. На тренировке используется различное оборудование - гантели, резинки и др. Подходит для любого уровня подготовленности.
45 минут
Ootame Teid kolmapäeviti kell 18:00 Sinimäe Spordihoones ja Sinimäe terviseradadel.
……….
Тропы здоровья Синимяэ – лучшее место для начала тренировок на свежем воздухе.
Тренировки на свежем воздухе включают в себя упражнения на растяжку, силовые упражнения, а также кардио или аэробные упражнения. С нами вы улучшите свой иммунитет. Природа и ландшафт делают нагрузку разнообразной и привлекательной.
Ждем вас по средам в 18:00 в спортивном центре Синимяэ и на тропах здоровья Синимяэ.
Treener Evelina Ljubimova.
Приглашаем девочек (10 лет и старше) на занятия по современному танцу - хореография и постановка танца.
Тренер Эвелина Любимова.
Treener Arina õpetab seltskonnatantsu kursustel lihtsamaid põhisamme ja liikumisi.
Ootame teid teisipäeviti ja kolmapäeviti kell 19:00.
…….
Тренировки по бальным танцам.
Тренер Арина обучает основным базовым шагам и движениям.
Ждем вас по вторникам и средам в 19:00.
Ootame teid Kateryna Persidskaga treeni.
N 18:00
.......
Фитбол - это тренировка направлена на повышение мышечного тонуса, при этом в качестве вспомогательного средства при выполнении упражнений используются большие и маленькие мячи для фитбола. С помощью мячей можно усложнить многие упражнения, выполняемые с собственным весом, что улучшает понимание своего тела и силу.
Ждем вас на тренировках с Катериной Персидской.
Чт 18:00
Funktsionaalne ringtreening jõusaalis.
Ringtreeningu eesmärgiks on parandada lihaste jõudlust, liigeste liikuvust ning tõsta organismi aeroobset suutlikkust. Arendab peamiselt lihasvastupidavust, kuid vastavalt treeningu ülesehitusele koormab see lisaks kogu keha lihaseid.
Treener Jekaterina Sai.
Reede 19:00.
............................
Функциональная круговая тренировка в тренажерном зале.
Целью круговой тренировки является повышение мышечной эффективности, подвижность суставов и повышение аэробной способности организма. Круговая тренировка развивает мышечную выносливость, нагружая мышцы всего тела.
Тренер Екатерина Сай.
Пятница 19:00.
Total Body Workout - Treening, mille eesmärk on kõigi lihasrühmade arendamine, kasutades erinevaid seadmeid (hantlid, kummilindid, step platvorm). Liikumine soodustab nahaaluse rasva põletamist, tugevuse vastupidavuse arengut ning aitab kaasa ka lihaste reljefi loomisele. Sobib kõigile.
Kestab 55 min
__________________________________________________________________________
Total Body Workout - тренировка, направленная на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантели, степ). Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию силовой выносливости, а также способствует созданию рельефности мышц. Подходит для любого уровня подготовленности.
55 минут
N 19:00
L 12:00
Treener Asia Mudrova
SkyJumping - это веселая тренировка, сочетающая в себе аэробику и прыжки на батуте и выполняемая в такт музыке.
Пн 19:00
Сб 12:00
Тренер Ася Мудрова
K 19:00 - 20:00